腰痛に悩むクリエイター向けおすすめチェアランキング！
お願いします！
からだ大辞典です。
おすしちゃんクリエイターに限らずデスクワークをしていると、たまにピキッっと来ることがあると思います。
そんな腰痛に長年悩まされてきた日時計が腰痛知らずになった正しい姿勢、椅子の選び方を伝授します。
- 立った状態の座り姿勢
- 身長に合う座面の高さ
腰痛にさよならを告げるには、常に正しい姿勢で作業しないと何年も…いや、永遠に腰痛との付き合いは続いていきます。
そんな別れられない彼女みたいなものは、正しい知識で断ち切りましょう。
腰痛の主な原因は”筋肉疲労”です。
ここに疲労が蓄積しないような座り方をすれば、腰痛の危険を減らせます。
座ったときに自動的にその姿勢になるような机の高さ、椅子の高さになるような環境を作ることが腰痛知らずになるための秘訣。
難しいことはないので、基本だけ抑えてれば、たまにだらけた姿勢になっても大丈夫。
日時計街中でたまに見る
すんごい腰の曲がったおじいちゃん、おばあちゃんって
腰は痛くないのだろうか…？
それでは、クリエイターに伝えたい椅子の選び方とおすすめチェアランキング開幕～！
クリエイター向け椅子の前のおすすめ豆知識
絵描きブロガーの日時計です。
私は10年以上漫画やイラストなど絵に関わる制作をしてきました。
実績としては、東京03 in UNDERDOGSや、あいち産業振興機構のような公的機関のPVの絵コンテなど。
しんまい動画コンクールで特別賞受賞。
※Amazon のアソシエイトによって、日時計は適格販売により収入を得ています
いちクリエイターの作業環境の紹介、机、椅子、マットレス、枕などデスクワーカーの健康リスクを回避するための環境づくりを応援！
クリエイターの作業環境を共有！↓↓↓
【腰痛回避】クリエイターの作業環境を健康面から構築！
座り姿勢は腰への負担大！
上記のグラフはスウェーデンの整形外科医のナッケ・ムソン氏が行った実験データ。
立った姿勢の時の腰への負担を100とした場合の、各姿勢の腰への負担値。
このグラフを見てもわかる通り、座り姿勢というのは腰への負担が大きい。
だから、いくら正しい姿勢といっても長時間座り続けることは身体にはよくありません。
日時計絵描きの健康は
わしが守る！
日常生活を送る上で一番腰への負担が少ないのは立ち姿勢。
こういうことが認知されてきたせいか、机や椅子を作っているメーカーでは、今スタンディングデスクや椅子の商品ラインナップが増えてきています。
正しい作業姿勢とは
上記は、数々の健康障害を体験してきた上で考え付いた今のところの正しい姿勢。
要点をまとめると。
- 背筋を伸ばす
- 骨盤を立てる
- 骨盤に垂直に上半身を乗せる
- 足を地面につける
- 肘を机に置く
この五つが私が思う正しい姿勢のポイント。
この時に意識するのは、リラックスして座っているときに”身体のどこの筋肉も使っていない”状態になれているかどうか。
筋肉を疲労させるのは、自分でも意識しないところで筋肉を使っているため、これまた知らないところで疲労がたまっていってしまいます。
ピンクの皿は骨盤、青い筒は上半身。
①と③は正しい骨盤に対して垂直に乗せるように。
②のような感じだと、不自然な姿勢のためその姿勢を維持するために、無意識なのに自動的に筋肉が使われてしまいます。
これが筋肉疲労の正体。
上記の五つのポイントを押さえた机選び、椅子選びをして自動的に正しい姿勢になるような作業環境を整えなければいけません。
身長にあった座面の高さとは
| 身長 | 座面の高さ | 机の高さ |
|---|---|---|
| 140㎝ | 35cm | 58㎝ |
| 150cm | 38㎝ | 63㎝ |
| 160cm | 40㎝ | 67㎝ |
| 170cm | 43㎝ | 71㎝ |
| 180cm | 45㎝ | 75㎝ |
| 190㎝ | 48㎝ | 79㎝ |
大まかな身長別に平均的な座面の高さ、机の高さの目安を表にまとめてみました。
この表に当てはめながら、自分の体に合う椅子の高さを選んでください。
日時計机の高さも大切だよ！
椅子の選び方
- 昇降式
- 座面の高さ
- 価格
椅子の選び方はこの三つがポイント。
足が地面についていないとブラブラしてしまって膝とか足の筋肉を無意識レベルで使ってしまいます。
足がつくためには慎重に合った座面の高さに調節できなければいけません。
そして価格。
自分の経済状況より明らかに高いものを買うのはいいけど、自分も苦しくなるしおすすめしずらい。
ただ、安物ってやっぱり壊れやすいから、壊れるたびに新しいものを買うっていうのは不経済。
椅子の相場
| 種類 | 相場 |
|---|---|
| 座椅子 | 25,000円 |
| パソコンチェア | 40,000円 |
| スタンディングチェア | 16,000円 |
| クリエイター用椅子の相場 | |
| 27,000円 | |
わたしくし日時計が考えるクリエイターが腰痛対策をするための椅子の相場は上記の通り。
やっぱり普通の感覚からすると若干高いかなとなると思います。
でも、昇降できたり、肘置きが動かせたりなど自分用にカスタマイズできるもの…となるとこれくらいの金額になってしまいます。
日時計それとメーカーとか商品にもよるけど
あんまり安いと安かろう悪かろうだし
何回も買い替えることを考えると、今多少高いものを買って長く使うということをすることで、将来的にはお得になります。
相場についてもう少し知りたい人は、以下の記事でもっと詳しく解説しています。
クリエイター向け椅子のおすすめランキング！
座椅子TOP3！
第1位 アーユルチェア あぐらイス
| 運営企業 | 株式会社 アーユル・チェアージャパン |
|---|---|
| 本拠地 | 東京都港区 ※製造は台湾 |
| 特徴 | 日本人の身体の特性に合わせた坐骨で座ることをコンセプトにした姿勢矯正椅子 |
| サイズ | 30㎝ × 33㎝ × 34cm |
| ひじ掛け | なし |
| 備考 | アーユルチェアの座面にあぐら脚がついたもの |
| 発売日 | 2018年3月6日 |
| 価格 | 38,500円 |
日時計座卓作業者は実質
これ一択かな
購入前に試したいなと思ったら、無料モニターができるのは公式サイトのみ。
私は以前、オクトパスタイプのアーユルチェアのモニターをしたことがあります。
日時計この時、数日間で
腰が痛くなった
この腰が痛くなるということが、実は重要だったのです。
以下の記事では、あーりゅるチェアの1週間モニターの感想をまとめています。
第2位 Bauhutte ゲーミング座椅子
| 型番 | LOC-950RR |
|---|---|
| 運営企業 | Bauhutte |
| 本拠地 | 大阪府東大阪市 |
| 特徴 | 日本が誇るゲーミング家具ブランド |
| サイズ | 74㎝ × 54.5㎝(54.5㎝ × 129.0mm) × 33.5㎝ ～ 965㎝ |
| 重量 | 17.5㎏ |
| ひじ掛け | 前後、上下、左右 |
| 備考 | キャスター付き |
| 価格 | 50,460円 |
| 発売日 | 2017年4月 |
日時計キャスター付きって言うことで選んだ商品
取り付けは自由
第3位 サンワサプライ ゲーミング座椅子
| 型番 | 150-SNCF25 |
|---|---|
| 運営企業 | サンワサプライ |
| 本拠地 | 岡山県岡山市 ※製造は中国 |
| 特徴 | パソコン製品全般など幅広く商品開発をしている |
| サイズ | 67㎝ × 101㎝ × 62.5 ～ 96㎝ |
| 重量 | 約18㎏ |
| ひじ掛け | 上下、左右、前後、回転 |
| 備考 | キャスター付き |
| 価格 | 29,800円 |
座椅子に興味がある人は、以下の記事でおすすめ座椅子を紹介しています。
＼ イラストレーター向け座椅子ランキング ／
スタンダードチェアTOP3！
第1位 Gaming Sofa Chair 2
| 運営企業 | 株式会社関家具 |
|---|---|
| 本拠地 | 福岡県大川市 ※生産は中国 |
| 特徴 | |
| サイズ | 71.5㎝ × 71.5㎝ × 119.5 ～ 125.5çm 座面高さ；42 ～ 50㎝ |
| ひじ掛け | 4D ※上下、前後、左右、回転ができる |
| 重量 | 20kg |
| 耐荷重 | 150㎏ |
| 価格 | 42,900円 |
第2位 AIMchair
| 運営企業 | 株式会社WILBY |
|---|---|
| 本拠地 | 東京都渋谷区 ※生産は日本と中国？ |
| 特徴 | 10年以上使えるチェア |
| サイズ | 幅66 × 奥行63 x 高さ115 ～ 125 cm 座面高さ43 ～ 53 cm |
| ひじ掛け | 3D ※3Dとは上下、前後、左右に動くこと |
| 重量 | 21㎏ |
| 価格 | AIMchair：49,800円 AIMchair Pro；99,800円 |
| 保証期間 | AIMchair Pro | AIMchair | |
|---|---|---|---|
| 価格 | ヘッドレスト搭載モデル￥99,800ヘッドレスト非搭載モデル￥94,980 | ￥49,800 | |
| 保証期間 | 8年 | 1年 | |
| 仕様 | 組立時間 | 5分~10分（工具不要） | 30分~40分 |
| 耐荷重 | 150kg | 150kg | |
| 重さ | ヘッドレストあり：20.4kgヘッドレストなし：18.7kg | 16.8kg | |
| 座面高さ | ウレタン：43cm〜53cmメッシュ：46cm〜56cm※1 | 43cm〜53cm | |
| 座面幅 | 43cm~50cm | 41cm | |
| アームレスト | 3D | 4D | |
| ヘッドレスト | 1D | 1D | |
| 素材 | 座面生地 | ウレタン/メッシュ | ウレタン |
| キャスター ホイール | PU | PU＋ナイロン | |
| キャスター | スチール | ナイロン | |
| フレーム | アルミ合金＋ナイロン | ガラス繊維強化ナイロン | |
| 機能 | リクライニング角度 | 130° | 123° |
| リクライニング段階調整 | 3段階 | 4段階 | |
| リクライニングテンション調整 | |||
| 座面前後機能 | ※2 | ||
| ランバーサポート調整 | |||
第3位 Nitro V2
| 運営企業 | 揚州奥凱カー用品有限公司 |
|---|---|
| 本拠地 | 中華人民共和国 江蘇省揚州市 |
| 特徴 | |
| サイズ | 70㎝ × 65㎝ × 125 ～ 132cm 座面高さ33 ～ 44cm |
| ひじ掛け | 上下 |
| 重量 | 25㎏ |
| 耐荷重 | 150㎏ |
| 価格 | 53,130円 |
以下の記事では、座るときの正しい姿勢、慎重にあった座面の高さ目安表、おすすめチェアランキングについてまとめています。
＼ 絵師が選ぶパソコンチェアランキング ／
立ったまま座れる椅子TOP3！
第1位 FlexiSpot バランスチェア
| 運営企業 | 楽歌人体工学科技股份有限公司 |
|---|---|
| 本拠地 | 中華人民共和国 広東省深圳市 ※生産は中国、ベトナム |
| 特徴 | |
| サイズ | 58 ～ 84cm |
| 重量 | 5.4kg |
| 耐荷重 | 136㎏ |
| 備考 |
第2位 サンワサプライ スタンディングチェア
| 運営企業 | サンワサプライ株式会社 |
|---|---|
| 本拠地 | 岡山県岡山市 ※生産は中国 |
| 特徴 | |
| サイズ | 59㎝ × 87.5㎝ × 61.5 ～ 118.5cm |
| 重量 | 15.8kg |
| 耐荷重 | 100㎏ |
第3位 ハイスツール
| 運営企業 | 株式会社イーサプライ |
|---|---|
| 本拠地 | 神奈川県鎌倉市 ※生産は台湾、中国 |
| 特徴 | |
| サイズ | 41.5㎝ × 41.5㎝ × 60 ～ 84.5cm |
| 重量 | 8.8kg |
| 耐荷重 | 100㎏ |
| 備考 | ガス圧昇降 |
他にもおすすめのスタンディングチェアを以下の記事で紹介してるから興味があれば見にいってみてほしい。
＼ 絵描きが選ぶスタンディングチェアランキング ／
まとめ
- 座り姿勢は腰への負担大！
- 正しい姿勢になるように環境を整える！
- 腰痛・肩こりの原因は筋肉疲労！
クリエイターに伝えたいおすすめ椅子の特集でした。
椅子選びの参考になったら嬉しい。
では、よい制作ライフを。
コメント