【元腰痛持ちが厳選】イラストレーター向け座椅子ランキングTOP3！

イラストレーターが選ぶ腰痛防止のための座椅子ランキング！

お願いします！
からだ大辞典です。

座椅子選びは重要です。
ゲーミングチェアの座椅子版もあれば、正座椅子のようなものもあるし…
そんな数ある座椅子の中から、元腰痛餅の絵描きのおすすめを紹介します。

実際に選ぶものは、アーユルチェアではなくとも上記のポイントを抑えて座椅子選びをすることで、腰痛の可能性を減らすことができます。

それでは、イラストレーターが選ぶ座椅子ランキング開幕～！

イラストレーター用座椅子の前の腰痛防止ポイント！

座椅子の選び方

筋肉疲労が、各部位の痛みに発展していくきっかけになるので、肘置きが付いている方が理想です。

とにかく、リラックスした状態で後述する”立ち姿勢”に近い姿勢になれるような座椅子を選ぶことが重要です。

リラックスすると、腰が曲がりがちになるので腰サポートがあるとこれを防止してくれます。
肘置き場たないと、肩にぶら下がる形になるので、いずれ筋肉疲労に繋がってきます。

正座・胡坐は故障の原因

座卓で作業するってなるとイメージするのは、正座とか胡坐(あぐら)だと思います。
自分も初期はそうやったり、正座用の座椅子に座ったりしてたけど、地面に直に正座や胡坐はやめました。

正座は膝が痛くなるし、胡坐は股関節に違和感が出てきて最終的に痛くなってきます。
だから、今は低い座椅子に座って作業をしています。

でも、作業中ずっと正座とか胡坐は健康を害する原因になってくるから座椅子は必須！

座り姿勢は腰への負担大！

上記のグラフは、スウェーデンの整形外科医のナッケ・ムソン氏の研究データ。
立っている姿勢の時に腰にかかる負担を100とした場合の、各姿勢の腰への負担率。

このグラフを見てもわかる通り、座り姿勢というのは腰への負担が大きい。
そして、立って中腰になるとか、座って前屈みになるとかはさらに腰への負担が大きくなります。

日常生活を送る上で、一番腰への負担が少ないのは立っている姿勢なのです。

正しい作業姿勢

上記は、正しい姿勢を簡略化したイラスト。

要点をまとめてみます。

• 背筋を伸ばす
• 骨盤の上に上半身を垂直に立てる
• 地面に足がつく
• 肘を机に乗せる

背筋をしっかり伸ばして、骨盤の上に垂直に上半身を載せて、足をちゃんと地面につけます。
肘はテーブルに置く。

この時に重要なのは、リラックスして座っているときに”身体のどこの筋肉も使っていない”状態になっていること。

前傾姿勢は、上述したように腰への負担になるし、首のヘルニアになってしまう可能性もあります。

正しい姿勢で作業することで、健康障害を最小限にできます！

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まとめ

• 直すわりは健康障害の元
• 座り姿勢は腰への負担大
• 正しい姿勢で作業する

床に直に座ることはおすすめしません。

だから、座卓タイプで作業をしたいなら座椅子は必須!!

では、よい制作ライフを。