【思考改革】元腰痛持ちが編み出したマットレスの選び方三か条！

腰痛持ちのマットレスの選び方を伝授！

はじめまして。
からだ大辞典です。

マットレスを新調したい、引っ越しのタイミングでマットレスを買い替えたい、腰痛が酷くなってきたから効果的なマットレスを買いたいなど、マットレス周りの悩みは尽きない。

そこで、絵描きでもある万年デスクワーカーの元腰痛持ちの日時計が思うマットレスの選び方を伝授する。

記事の前半では、マットレスの選び方三か条、選び方のポイント、マットレスの相場など。
後半では、腰痛持ちのためのおすすめマットレス、ラテックスマットレスのランキングについて紹介してるよ。

腰痛ってヒドくなると外科手術が必要になるから、そこまで行く前に日常生活を改めてそれ以上腰痛が悪化しないようにちゃんと考えよう。
そうしないと将来の病を呼び込んでしまう。

あらゆる視点から腰痛を改善する対策を施して、人生の長い時間自分の意志で使える身体のメンテナンスをしようぜ！

それでは、腰痛持ちに伝えたいマットレスの選び方解説スタート！

元腰痛持ちが思うマットレスの選び方！

からだ大辞典は、万年デスクワーカーで元腰痛持ちの絵描き・日時計が、理想的な作業環境の整え方、机、椅子のおすすめ、腰痛対策ができるおすすめマットレスなど、絵描きの身体のメンテナンス情報を共有するサイト。

選び方の三か条

• 高反発マットレス
• マットレスの厚み
• 耐久性

私が長年考えて今現在たどり着いたマットレスの選び方の三か条がこれ。

一つ一つ解説していく。

高反発マットレス

低反発マットレスというのは、身体にフィットするというのが売りのマットレス。

上記のブラックマヨネーズの動画で言ってるように、身体がフィットしすぎて寝返りがうちずらいという最大の欠点を持っている。

立ち姿勢でも、座り姿勢でも同じなんだけど同じ姿勢のキープが血行を悪くする。

肩こり・腰痛・関節痛

血行不良によって体内の物質が十分に運搬されずにいると、筋肉を動かしたときに発生する疲労物質が停滞するようになります。そして、疲労物質が蓄積された結果、その筋肉が緊張状態になったり炎症を起こしたりして、痛みを感じるのです。特に、頭を支える首や肩、体の軸となる腰、常に動かす必要がある関節などに痛みが生じるようになります。

参照：血行不良が招く体の不調とは？顔や体調に出るサインを知ろう

このように血行不良というのはあらゆる病気を呼び込みやすくなるということ。

そうならないために、ちゃんと身体にフィットしすぎない、沈み込み過ぎないマットレスが必要。
それが”高反発マットレス”なのだ。

マットレスの厚み

マットレスの 厚み	特徴
8㎝	軽くて動かしやすいというメリットがある でも、薄すぎると体重の重い人だと特にマットレスの劣化が早まるため最低限8㎝の厚さは必要
11㎝	ウレタンマットレスの平均的な厚み 大柄な男性でも身体が地面にを感じることなく快適に寝られる厚さ 理想は11㎝は欲しいところ
15㎝	スプリングマットレス(ポケットコイル、ボンネルコイルなど)の最低限の厚さ このくらい厚いと比較的耐久力も高くなる
25㎝	コイルスプリング性マットレスで人気の厚み 床に敷くというよりベッドとして使用するのが一般的
35㎝	高価なマットレスの厚み これくらいのものがあると何十年も使える位の耐久力がある

うちのマニフレックスのメッシュウイングが厚さ11㎝。
来年で10年になるけどまだまだ使えそう。

これを参考にマットレス選びを使用。

最低8㎝は欲しい。

耐久性

メーカー	保証期間
株式会社リフレーションジャパン	1年
株式会社ビラベック	3年
ライズTOKYO株式会社
西川株式会社
株式会社エアウィーヴ
株式会社グートン	10年
株式会社COMAX JAPAN
グローバル産業株式会社
magniflex

これがうちで紹介してる高反発マットレス、ラテックスマットレスの保証期間一覧表。

もう一つアイリスオーヤマの高反発マットレスも紹介してるんだけどどこを見ても保証期間がわからなかった。

なるべく長い期間保証してくれるメーカーのマットレスを購入する方が、一時的には高い買い物だったとしても当分買わなくてよくなるから、人生という長い視点で見れば安くなる。

ポイントで選ぶ

• 素材
• メーカー

この二つのポイントで選ぶ方法もある

素材

私がこのサイトで推してるのはウレタンとラテックス。
ウレタンはスポンジで、ラテックスはゴム。

と思ったのは。

今までマニフレックスを使ってきたけどカビが生えてしまった経験と、天然ラテックスの樹液には菌を抑制する成分が含まれていて自然抗菌作用がある。
ということを知ったから。

価格でいうとウレタンの方が安くて、ラテックスの方が高い。
天然ラテックスになるとさらに高くなる。

メーカー

メーカー	国
株式会社COMAX JAPAN	日本？
株式会社リフレーションジャパン	日本
アイリスオーヤマ株式会社	日本
株式会社ビラベック	ドイツ
ライズTOKYO株式会社	日本
西川株式会社	日本
株式会社エアウィーヴ	日本
株式会社グートン	日本
グローバル産業株式会社	日本
magniflex	イタリア

日本人としてはなるべく国産企業を応援したい。

だから、アイリスオーヤマ、ライズTOKYO、西川、エアウィーヴ、グートン、グローバル産業たち。

でも、今までずっと使ってきたmagniflexはイタリア製だけどいいよ!!

腰痛になる原因

• 同じ姿勢のキープ
• 就寝時の腰の沈み込み
• 身体の水不足

絵を描いたりする作業姿勢も、就寝時の寝姿勢も同じでずっと同じ姿勢でいると血行不良になってしまう。

姿勢別腰への負担率

このグラフはスウェーデンの整形外科医のナッケ・ムソン氏が行った実験データのもの。
立った姿勢を100%とした場合の各姿勢の腰への負担率。

このように寝姿勢ってなんの負担もかかってないように見えて腰への負担はある。

だから、血行不良にならないために寝てるときは自動的に人間の身体は寝返りをしてリセットするようになっている。

身体の水不足

最近読んだ塩と水の本で得た新たな知識。

ほとんどの病は身体の水不足によって引き起こされているというもの。

その本の中で、塩水療法というものを推奨していて一か月に渡って自分の身体で実験をしてみた。

このサイトでよく言っているように腰痛はなくなったとは言っても身体は夜になるとどうしても疲労してくるため、少しダルさは出てくる。

それが、この塩水療法をしてから腰も膝も痛み、ダルさが改善されたのだ！

ただメリットばかりではなくて、デメリットもあった。
それは体温が落ちるということ。

35°というのは免疫力が落ちている状態だから、色々身体の不調が現れてくると言われている。
ただ、これは私は少し足が悪いから体温が低いだけで、普通の人だったら体温は36～37°をキープできるのかもしれない。

メリット、デメリットで考えてどっちがいいのか考えてるけどまだ答えが出ない。

ということで、最近ふくらはぎの筋力トレーニングも取り入れている。
これで平常時の体温を37°まで持っていけたらいいんだけど。

マットレスの相場

メーカー	価格
株式会社COMAX JAPAN	76,185円
株式会社リフレーションジャパン	59,800円
アイリスオーヤマ株式会社	15,295円
株式会社ビラベック	105,000円
ライズTOKYO株式会社	99,000円
西川株式会社	35,800円
株式会社エアウィーヴ	68,200円
株式会社グートン	79,800円
グローバル産業株式会社	93,500円
magniflex	54,780円
相場
68,736円

私が押してる高反発マットレスの相場は68,736円。

こう見ると株式会社グートンいいな。

元腰痛持ちの選び方で選んだマットレス！

高反発マットレスTOP3！

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まとめ

• 高反発マットレスを選ぶべし！
• 経済効果の高い耐久性を重視せよ！
• 厚み8㎝以上が吉！
• マットレスの相場は68,736円！

何を基準にマットレスを選べばいいかわからない人の参考になれば幸いです。

では、よい睡眠を。