元腰痛持ちがおすすめする絵を描く作業机の3つの選び方を伝授！
お願いします！
からだ大辞典です。
おすしちゃんイラストレーター向けの作ってどんな机？
作業効率と共にデスクワーカーが気にしたいところは腰痛。
イラストレーターやデスクワーカーを常に悩ませる”腰痛”問題。
回避できるなら回避したいですよね。
腰痛対策になる選び方と、おすすめ作業机を共有していきます。
- 昇降式
- 奥行きがあるもの
- 天板が広い
昇降式を選ぶ理由は、自分の体格に合わせて高さ調節できるから。
そうすることで、自動的に正しい姿勢になれるようにできます。
机の奥行きや天板の広さは、作業効率UPのためのもの。
正しい机の選び方を知って腰痛を防止しながら、クリエイティブ業界だ存分に活躍していけますよ。
最近、立って絵を描くって一番いいのでは…と思っているので、平机にもなるスタンディングデスクをおすすめしています。
日時計元腰痛持ち絵描きが
正しい作業姿勢をしてから腰痛知らず
それでは、イラストレーターにおすすめする作業机ランキング開幕～！
元腰痛持ちイラストレーターが考える机
絵描きブロガーの日時計です。
私は10年以上漫画やイラストなど絵に関わる制作をしてきました。
実績としては、東京03 in UNDERDOGSや、あいち産業振興機構のような公的機関のPVの絵コンテなど。
しんまい動画コンクールで特別賞受賞。
※Amazon のアソシエイトによって、日時計は適格販売により収入を得ています
デスク選びの相場、傾斜台、ローデスク、平机、スタンディングデスクなどクリエイター向けデスク情報まとめ！
クリエイター向けの腰痛対策できるおすすめデスク↓↓↓
【失敗すると危険】クリエイターが厳選したおすすめするデスク4選！
自分に合う机に出会う方法
- 昇降式
- 奥行きがあるもの
- 天板が広い
後述していますが昇降式を選ぶ理由は、自分のサイズに合わせやすいから。
一番腰への負担が少ないのは立ち姿勢。
座ったときに、いかにこの立姿勢になれるかというところに、今後の腰痛人生になるのか、腰痛を回避し続ける人生になるのかが決まるといっても過言ではありません。
奥行きがあるものや、天板が広いは、全て効率的に作業するために、物理的面積の拾い物を選びましょうということ。
もっとガチなデスクの選び方を知りたい人は、以下の記事で、くわしく解説しています。
机選びの失敗は危険！
腰痛は主に筋肉疲労によって引き起こされる。
この疲労も改善せずにそのままだと、骨にも影響が出てきてしまったりする。
そうなると、もう外科手術じゃないと改善できないなんてことにもなってしまう。
そうならないために、どういう机を選べばいいのかなどの知識を仕入れてい泣かなければいけない。
腰への負担が大きい姿勢とは
上記のグラフは、スウェーデンの整形外科医のナッケ・ムソン氏の行った実験結果。
立った姿勢の腰への負担を100とした場合の、各姿勢の腰への負担を数値化したもの。
このグラフを見るとわかるように、どんな姿勢をしていても腰への負担はあるのだ。
だから、できるだけ腰への負担を頭に入れて机、いす選びをしないと慢性的に腰痛に悩まされることになる。
日常生活を送る上で一番腰への負担が少ないのは立ち姿勢。
日時計ということで、ローデスクにも
スタンディングデスクにもなるスタンディングデスクがGOOD！
腰痛防止の二つのコツ
腰痛にならないためには考え方と正しい姿勢を知ることが必須。
考え方
このイラストは、青い筒状のものが上半身で、ピンクの皿のようなものが骨盤。
このような感じでちゃんと骨盤に上半身が乗っている状態にすること。
だら～っという姿勢をとりつつもこういう姿勢になるような作業環境が必要となる。
正しい姿勢
正しい姿勢というのはこのようなイメージ。
背筋を伸ばして、椅子に深く腰を掛けて足が地に着くこと。
肩こりや腕の筋肉疲労を防止するためには、机や椅子に肘置きがあること。
重要なのは、身体のどこにも筋肉を使っていない状態で座っていられる作業環境を整えること。
最初は、これらを満たす机、椅子は初期投資が必要だけど、将来的にかかる医療費に比べたらだいぶ安くなる。
正しい作業環境を手に入れて、快適な状態でイラストを描こう!!
作業机の相場
| 種類 | 相場 |
|---|---|
| 卓上傾斜台 | 14,000円 |
| 傾斜台付机 | 45,000円 |
| ローデスク | 28,000円 |
| パソコンデスク | 30,000円 |
| スタンディングデスク(電動) | 52,000円 |
| トータル相場 | |
| 30,000円 | |
各相場を調査してみると、一番安いのはローデスク。
当然ながら品数が多いのはパソコンデスクといわれている平机。
やっぱり手動と電動では電動の方が値段が高い。
ここは、日常的に高さを変えるか、机には重いものがたくさん置いてあるかで手動か電動かを選ぶといい。
日時計姿勢を変えられる
スタンディングデスクが最強！
作業机の相場をもっと知りたい人は、以下の記事で、机の値段の相場、健康障害の原因は筋肉疲労、正しい作業姿勢、昇降式机を選ぶべしなどの情報をまとめてるよ。
イラストレーターが厳選した机ランキング！
作業机TOP5！
第1位 Bauhutte スタンディングデスク
| 品名 | 手動式 オフィスデスク |
|---|---|
| 型番 | BHC-1400H |
| 運営企業 | ビーズ株式会社 |
| 本拠地 | 大阪府東大阪市 ※生産は日本 |
| サイズ | 140㎝ × 35㎝ × 59 ～ 80㎝ |
| 色 | ブラック |
| 重量 | 20.1kg |
第2位 FlexiSpot H1
| 品名 | 手動 昇降式ゲーミングデスク |
|---|---|
| 型番 | H1 |
| 運営企業 | 楽歌 |
| 本拠地 | 中華人民共和国 浙江省寧波 ※生産は中国、ベトナム |
| サイズ | 120㎝ × 60㎝ × 72 ～ 109.5㎝ |
| 色 | メープル、グレーウッド、ブラック、マホガニー |
| 耐荷重 | 40㎏ |
| 重量 | 18.3kg |
| 備考 |
公式サイトでの購入で25,800円 ⇒ 18,060円！
第3位 サンワサプライ 昇降デスク
| 品名 | 手動 昇降デスク |
|---|---|
| 型番 | ERD-SH14070LMN |
| 運営企業 | サンワサプライ株式会社 |
| 本拠地 | 大岡山県岡山市 ※生産は中国、台湾 |
| サイズ | 140㎝ × 70㎝ × 715 ～ 112.5㎝ |
| 色 | 薄い木目、ホワイト |
| 耐荷重 | 60㎏ |
| 重量 | 37.5kg |
| 備考 |
第4位 Bauhutte ゲーミングデスク
| 品名 | 電動 昇降式 ゲーミングデスク |
|---|---|
| 型番 | BHD-1400FA |
| 運営企業 | ビーズ株式会社 |
| 生産国 | 大阪府東大阪市 ※生産は日本 |
| サイズ | 140㎝ × 70㎝ × 50 ～ 101㎝ |
| 色 | ブラック |
| 耐荷重 | 85㎏ |
| 重量 | 44.55kg |
| 備考 | 電動昇降デスク |
第5位 コクヨ DSW-TK1607SA1-6ABK1
| 品名 | スタンジットダブル テーブル |
|---|---|
| 型番 | DSW-TK1607SA1-6ABK1 |
| 運営企業 | コクヨ株式会社 |
| 本拠地 | 大阪府大阪市 ※生産は日本、マレーシア、中国 |
| サイズ | 160㎝ × 70㎝ × 58.5 ～ 118.5㎝ |
| 色 | ブラック |
| 重量 | 44.8kg |
| 備考 | 電動昇降式 |
その他の机をおすすめ
卓上・机型傾斜台
Ace ノートパソコンスタンド
| 品名 | 2ステージデュアルブックスタンド |
|---|---|
| 型番 | S600 |
| 運営企業 | Ace |
| 生産国 | ??? |
| サイズ | 1段 幅61 × 奥行29 ㎝ 2段 幅61 × 奥行20 cm |
| 角度調整 | 1段目は3段階 2段目は14段階 |
| 備考 | 重量：3.5kg 最大耐荷重：20kg |
| 値段 | 5,000円位 |
日時計本が置けるから
資料を置きながら絵が描ける！
一般的な机のほとんどはフラットなもの。
ただ、腰痛、肩こり、ヘルニアなどの健康障害のことを考えると、絵描きには傾斜は必要。
そのため、フラットな机におすすめな卓上の傾斜台タイプと、傾斜できる机を紹介する。
＼ 絵描きがおすすめする傾斜台 ／
座卓
Bauhutte ローデスク
| 品名 | 昇降式 ローデスク |
|---|---|
| 型番 | BHD-1200L |
| 運営企業 | Bauhutte バウヒュッテ |
| 生産国 | 日本 |
| サイズ | 幅120 × 奥行55 × 高さ39~49 ㎝ |
| 色 | ブラック |
| 重量 | 15.0 kg |
| 価格 | 24,000円位 |
日本には過去何度も椅子という文化が入ってきたがその都度根付くことはなかった。
それは、ずっと体調を崩してきた歴史があるから。
それが、何度目かに入ってきた椅子という文化はついに日本でも定着してきた。
これは、体格が欧米化してきた影響だろうか。
私自身腰痛、肩こり、ヘルニアなどの経験もあって、”日本人に一番合っているのは座卓なのではないか？”という疑問に感じて調べてみた結果、座卓で作業することに決めて、今はローデスクで作業をしている。
そんな絵描きが厳選した座卓をおすすめする。
＼ 肩こり者におすすめしたいローデスク ／
実は、2020年にこのローデスクを購入している。
今回は、万年デスクワークの絵描きが素直な感想をまとめて口コミしてみたから、検討中なら読んでみてほしい。
以下の記事では、BHD-1200Lの詳細、設置、使用感、二年経過したその後について書いてるよ。
＼ Bauhutteのローデスクをレビュー ／
スタンディングデスク
山善 スタンディングデスク
| 品名 | 昇降式デスク(電動) |
|---|---|
| 型番 | ELD-FS |
| 運営企業 | 山善 |
| 生産国 | 日本 |
| サイズ | 幅120 × 奥行 70 × 高さ71-117 ㎝ |
| 色 | ホワイト、ブラウン、ブラック |
| 重量 | 40 kg |
| 価格 | 50,000円位 |
生活する中で一番腰への負担が少ないのは立っている状態。
という認識も広まってきたこともあって、最近ではスタンディングデスクという新たな机のスタイルも出てきた。
これは理に適っている。
しかも、昇降式タイプなら、疲れたら座ってなどと作業姿勢を変えられるものがベスト。
私がおすすめするスタンディングデスクを以下の記事で紹介している。
腰痛に悩まされているなら必見！
＼ 電動式スタンディングデスクをおすすめ ／
まとめ
- 机は高さ調節ができるものを選ぶべし！
- 立ってる状態が腰の負担は一番少ない！
- どこの筋肉も使ってない状態になれる作業環境！
正しく知識を蓄えて、長い期間ちゃんと自分の使える身体を作ろう!!
では、よい制作ライフを。
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